Trenger du hjelp til å komme i gang med en livsstilsendring? Enten du ønsker å etablere nye vaner eller finne tilbake til en livsstil du tidligere trivdes med, kan det være utfordrende å komme i gang alene.Kanskje er du usikker på hvor du skal begynne. Kanskje har motivasjonen blitt borte underveis. Eller kanskje du har forsøkt flere ganger tidligere uten å få endringene til å vare.

Jeg vet hvor krevende det kan være når tidligere erfaringer har gjort det vanskelig å tro på at varige endringer er mulig.

Gjennom individuell veiledning hjelper jeg deg med å skape struktur, finne en realistisk plan og bygge gode vaner som passer din hverdag.Sammen ser vi blant annet på:

• hvilke vaner som kan danne et godt fundament for endring
• hvordan du kan bygge motivasjon over tid
• hvilke faktorer som kan gjøre det lettere å holde fast ved nye rutiner
• hvordan små, gjennomførbare steg kan bidra til varige livsstilsendringer

• Jeg tilbyr veiledning innen:

  • livsstilsendring
  • kosthold og vektrelaterte mål
  • trening og fysisk aktivitet
  • faste og ulike spisevinduer
  • etablering av gode og varige vaner

  Jeg tilbyr også veiledning og kunnskapsformidling om livsstilsfaktorer som kan være relevante for personer som lever med ulike helseutfordringer, blant annet:

  • fordøyelsesplager og mage- og tarmhelse
  • søvnutfordringer
  • stressmestring
  • smerteproblematikk
  • autoimmune sykdommer
  • PCOS
  • overgangsalder og perimenopause, inkludert generell informasjon om HRT
  • livsstil under og etter kreftbehandling (som et supplement til oppfølging fra helsevesenet)

  Videre kan jeg bistå med:

  • gjennomgang av kosthold og mulige næringsmessige forbedringer
  • generell veiledning om kosttilskudd
  • hjelp til å forstå laboratorieprøver du allerede har tatt sammen med lege eller annet helsepersonell
  • informasjon om ulike analyser, som blodprøver og hårmineralanalyse
  • kognitive verktøy ved emosjonell spising
  • meditasjon, pusteteknikker og andre metoder for avspenning og stressmestring

  Viktig informasjon: Veiledningen erstatter ikke undersøkelse, diagnostikk eller behandling hos lege eller annet autorisert helsepersonell. Ved sykdom eller mistanke om sykdom anbefales du alltid å følge opp med lege.