UKENS NYHETSBREV UKE 7

Hei alle fine, 

I kveld starter månedens felles 48 t faste for februar, og den varer frem til tirsdag kveld kl. 19:00. Jeg hadde ikke mulighet til å være LIVE  kveld, men er live med litt inspirasjon i morgen kveld kl. 19:00. Se lenke til arrangementet i Fastegruppa på Facebook Her

Se gjerne hele opptaket fra webinaret om Hvordan lykkes med 48 t faste Her.

Og ellers er det ny uke med nye muligheter!

Uken som gikk ble god, jeg er god på balanse akkurat nå, det føles godt og overskuddet er på topp! Jeg har gjort ketogent kosthold siste 14 dager, og nå skal jeg gjøre en 48 t faste, det føles veldig bra nå. Elsker denne periodiske måten å leve på.

Her kommer litt refleksjon fra meg om hvordan vi bør jobbe med livsstilsendring: 

LIVSSTILSSIRKELEN -Som ringer i vannet!

Livsstilssirkelen: Hvordan stadige små, små valg kan snu helsen din mot det bedre med ENORM kraft

Livsstilsendring er ofte beskrevet som en stor og skremmende prosess, en berg-og-dalbane av utfordringer og usikkerhet.

Men det er én måte å se på denne prosessen som gjør det langt mer overkommelig og til og med inspirerende: 

å betrakte den som en sirkel – en livsstilssirkel, som kan snus i hvilken som helst retning.

Sirkelen kan også ta oss i feil retning: 

Denne sirkelen representerer summen av alle de små, viktige valgene vi gjør hver dag, og hvordan de enten kan føre oss til en bedre helse eller trekke oss lenger unna det vi ønsker å oppnå.

Når vi først forstår hvordan alle disse tiltakene henger sammen, kan vi oppdage at helsen vår er et resultat av en kontinuerlig bevegelse – en syklisk prosess der hvert valg vi gjør påvirker og forsterker de andre. Når vi først begynner å snu skuta, kan små endringer i kosthold, bevegelse, søvn, naturkontakt, isbading og andre viktige helsevaner sette en positiv kjedereaksjon i gang, som driver oss fremover mot en sunnere, sterkere og mer energisk versjon av oss selv.

La oss se nærmere på hvordan denne livsstilssirkelen fungerer, og hvordan vi kan snu den til vår fordel.

Livsstilssirkelen: Slik snur du helsen din

Livsstilen vår er som en sirkel som enten går i riktig eller galt retning. Når pilen peker nedover, kan vi føle oss utmattet, stresset, syk eller bare generelt lite motivert. (Metabolsk ubalanse) Men det er ikke permanent. Vi har alle kraften til å snu denne sirkelen, og når vi først gjør det, begynner tiltakene våre å forsterke hverandre og driver oss i en sunnere, mer energisk retning.

De viktigste elementene i denne livsstilssirkelen er små, konkrete handlinger som på mange måter er enkle å implementere i hverdagen – men deres effekt er langt større enn summen av enkeltstående tiltak. Hver eneste handling forsterker den neste og danner et kraftig mønster som gjør at vi kan oppnå de resultatene vi ønsker.

Det er altså ikke store og skremmende tiltak som skal til, men små, små mikrovaner, repetert igjen og igjen. Og elsker det faktum at den ene lille handlingen jeg gjør forsterkes enormt av den neste lille handlingen jeg gjør, en enorm kraftfull måte å endre livet på!

Minner ellers om at jeg er LIVE med webinar-serien om Hvordan lykkes med varig livsstilsendring, (en serie med 12 webinarer) og denne gangen er tema DOPAMIN. Dette går på søndag 15. februar kl. 19:00.

Gikk du glipp av det første live webinaret i denne serien, se opptaket her: Lenke

Da ønsker jeg deg bare en nydelig uke, med masse små gode valg!

Varm klem

Maria